Recepten - Libra dieetadvisering

Ga naar de inhoud
Vraag Libra dieetadvisering
om
een persoonlijk advies
Lekker en gezond
Libra plaatst regelmatig nieuwe gezonde, maar vooral ook lekkere recepten op haar website.
Hiernaast kunt u een verantwoord recept uitzoeken en afdrukken.

Energiebeperkt
Een gezonde warme maaltijd bestaat uit
minimaal 200 gram groenten,
150 gram aardappelen, rijst, pasta of peulvruchten,
75-100 gram vlees, vis, vleesvervangers of eieren,
ongeveer 500 kcal
Bij het bereiden is het verstandig om vloeibare bak- en braadproducten of olie te gebruiken.

Koolhydraatbeperkt
Een koolhydraatbeperkte warme maaltijd bestaat uit
minimaal 200 gram groenten,
maximaal 100 gram aardappelen, rijst, pasta of peulvruchten,
75-100 gram vlees, vis, vleesvervangers of eieren,
ongeveer 500 kcal.
Bij het bereiden is het verstandig om vloeibare bak- en braadproducten of olie te gebruiken.

Tips om de maaltijd koolhydraatarmer te maken:
Vervang( een deel van) de aardappels in een stamppot door knolselderij, aardpeer of pompoen.
Fijngehakte bloemkool lijkt net rijst. Wel eerst even roerbakken. Hetzelfde kunt u doen met broccoli.
Dunne slierten courgette, wortel of pastinaak kunnen dienen als vervanging van spaghetti.
Een juliennesnijder is een handig hulpmiddel (te koop in kookwinkels).
Als u dikke linten snijdt dan is het net tagliatelle.
Gebruik dunne plakken aubergine of courgette als vervanging van lasagnebladen.


Legenda
Energiebeperkt     Glutenvrij     Koolhydraatbeperkt     Vegetarisch
  
Voorgerechten


© 2019 Libra Dieetadvisering
Libra is ook gevestigd in:
Drenthe: Assen, Emmen, Emmer Compascuum, Klazienaveen, Nieuw Weerdinge en Sleen
Friesland: Akkrum(hoofdlocatie), Franeker, Garijp, Grou, Harlingen, Leeuwarden, Makkum, Nij Beets, Noordwolde, Oostermeer, Sexbierum, Sneek en Tijnje.
Overijssel: Kuinre, Oldemarkt.
Hoofdvestiging: Dringelstrjitte 3 - 8491 CR  Akkrum - Tel.: 0566-651991 - E-mail: info@libra-dieetadvisering.nl
Terug naar de inhoud